Muy buenos días amig@s!
Hace una semana os conté qué comer o cenar el McDonald’s cuando un@ está a dieta o simplemente cuando un@ quiere cuidarse.
Pues hoy os hablaré de las posibilidades que nos brinda otra hamburguesería típica, el Burger King. Hay muchas personas que prefieren este local antes que el McDonald’s, así que no podíamos dejar de hablar de él 🙂
Ahora voy a repetirme! Pero es que si esta es la primera vez que alguien nos lee, me gustaría que sepa de dónde salen los datos y el por qué de las cosas.
Digo que voy a repetirme porque voy a resumir cómo hice en el otro artículo, el tema de las calorías en la comida y en la cena.
Si tomamos como ejemplo una dieta de 1500 calorías, observaremos que la mayor cantidad de esas calorías se reparte en la comida y la cena. Concretamente tenemos que:
- Calorías COMIDA (en dieta de 1500 Kcal) –> 35% = 525 Kcal
- Calorías CENA (en dieta de 1500 Kcal) –> 23% = 345 Kcal
Así conociendo esto podemos buscar opciones que se adapten a esas calorías tanto en la comida como en la cena.
Antes de empezar quería comentaros que me he quedado sorprendida al revisar las calorías de sus productos. En general, aportan bastante más que los de McDonald’s, aunque acaban de poner en marcha no hace mucho unos cuantos productos denominados “Delight” que son mucho más ligeros.
En el otro artículo evité incluir fritos, pero como varias personas me lo pidieron, en esta ocasión os muestro opciones con palitos de pollo crujiente y patatas fritas 🙂 Así todo el mundo podrá elegir lo que le gusta sin saltarse la dieta.
Un punto importantísimo, y en el que hacemos mucho hincapié en la consulta, es el tema de los aliños de la ensalada.
Os dejo los datos para que flipéis un rato:
- Vinagre de Jerez: 1.3 Kcal (entre eso y nada, casi no hay diferencia! Esta sería la mejor opción, un chorrito de vinagre y listo).
- Aliño Italiano: 37.5 Kcal (está muy bien también, os recomiendo este para las ensaladas grandes, le dará mucho sabor y textura sin subir las calorías demasiado).
- Aliño Francés: 155 Kcal (con este ya nos pasamos bastante, así que mejor, lo dejamos de lado)
- Aceite de oliva: 380 Kcal (Qué decir!! Tiene más calorías que la propia ensalada!!! Desde luego, como nos vamos a pasar en grasas, mejor dejamos el aceite de oliva para otro día, y optamos por algo más ligero como el aliño Italiano o el vinagre de Jerez).
Y ahora sí, vamos con las mejores opciones del Burger si estás a dieta o quieres cuidarte:
PARA COMER:
Opción 1: 540 Kcal
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| Whopper Junior 350 Kcal |
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| Patatas fritas pequeñas 190 Kcal |
+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)
Opción 2: 552.3 Kcal
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| Crispy Chicken 510 Kcal |
+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)
+ Ensalada Delight (41 Kcal) con vinagre de Jerez (1.3 Kcal)
Opción 3: 508.5 Kcal
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| Ensalada Delight con pollo crujiente 281 Kcal |
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| Patatas fritas pequeñas 190 Kcal |
+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)
+ Aliño Italiano (37.5)
PARA CENAR:
Opción 1: 392.3 Kcal
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| Whopper Junior 350 Kcal |
+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)
+ Ensalada Delight (41 Kcal) con vinagre de Jerez (1.3 Kcal)
Opción 2: 326 Kcal
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| Ensalada Delight con pollo al a parrilla 136 Kcal |
+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías) +
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| Pequeñas 190 Kcal |
Opción 3: 322.3 Kcal
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| Chicken Fries 280 Kcal |
+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)
+ Ensalada Delight (41 Kcal) con vinagre de Jerez (1.3 Kcal)
En la web de Burger King podéis ver la composición nutricional de cada producto. Así además podréis revisar las calorías y hacer vuestros propios menús “saludables” 🙂
La semana que viene plantearé las opciones de otro tipo de restaurante. ¡¡Se aceptan ideas!!
Un abrazo grande, espero que esto os ayude en el día a día 🙂
Que interesante el artículo la verdad….aunque siempre había pensado que un longchicken (pollo) tenía menos calorías que la de carne…eso es verdad? gracias!un saludo:)
Hola!!
Muchas gracias por leernos y por plantearnos tu duda:
Te cuento, según la web, el Long Chicken tiene 625 calorías y el Whopper normal 623, así que andan muy parecidas.
En el artículo he intentado mostrar las opciones más ligeritas. Una whopper junior para comer de entrada puede parecer pequeña, pero en serio que una queda más que llena con ella. Y si además le sumamos las patatas (o la ensalada), ni te cuento!
Un saludo!!
Hola, podiais hacer un articulo sobre foster hollywoo. Gracias!!
Muy buena idea! Nos la apuntamos y no dudes en que lo revisaremos y os lo contaremos en un post 🙂
Gracias por leernos, un saludo!
Hola pero el pan de las hamburguesas es lo q engorda,no?
Podeis hacer el estudio sobre un chino.
Gracias por la idea! Saludos.
Hola podrías hacer un artículo sobre un wok gracias
¡Hola! Pues sí, es cierto, es algo cada vez más extendido y suele gustar mucho así que tomamos nota, pronto un artículo sobre cómo comer en un Wok si uno está a dieta. ¡Gracias por la sugerencia!
Que me dices del wrap de pollo. Creo que podria ser una opcion para una comida medianamente sana.
Hola, gracias por preguntar 🙂
Todo depende de con qué lo comparemos: el wrap del pollo del Burguer King aporta 90 Kcal menos que la hamburguesa estándar (el whoper), aunque más que el whoper junior, un poco menos de grasa.
En el caso del MacDonalds, el wrap aporta más calorías y más grasas que el Big Mac 🙂
Un saludo!!!
Hola os cuento yo estoi a dieta pero hoy nome resisti y cene una hamburguesa de ternera pero la mas pekeña y unas kuantas patatas eske en el burger sabe tan riko y yo tenia un hambre…. En fin yebo dos meses a raja tabla y e bajado 13 kilos estoi triste porke no kiero bolber a engordar…. Yalo pase muy mal y me kuesta mucho adelgazar la pregunta es cuantas calorias contiene looke yo e comido??
¡Nada de tristezas!
Algo que os decimos varias veces en el libro es que cuando nos saltemos la dieta no hemos de sentirnos mal, para no entrar en una espiral de "total ya, de perdidos al río".
Si has perdido 13 Kg es gracias a tu constancia y a que estás cambiando hábitos, y eso no se evapora por hacer una cena más calórica de lo habitual.
Lo dicho, a mirar hacia delante y a seguir haciendo las cosas bien.
Un saludo!!
Podrian hacer un articulo sobre Dean & Dennys ???? No hay mucha info y me gustaria informarme porfis!!!!
¡Hola!
Nos había hablado de ese sitio, y te podemos contar un poquito por aquí:
– Lo más conflictivo en estos restaurantes son los refrescos y/o batidos azucarados, los fritos (patatas, nuggets y similar) y los postres… Estos alimentos son fuente de muchas grasas malas para la salud y azúcares que no necesitamos tomar. Así que sería lo que más debemos limitar.
– Por otra parte sus sándwiches y hamburguesas presentan un perfil similar al de otras marcas, así que la recomendación general sería una ración tipo niño para cenar, y una mediana para comer 🙂
¡Espero haberte ayudado un poco!
Un abrazo!!