Muy pero que muy buenos días amigos!!
Hoy os traemos uno de los post más divertidos que hemos preparado y que sabemos que os hará muy felices 🙂
El post de los helados.
Cuando uno piensa en “D I E T A” automáticamente viene a la cabeza cosas como:
– pasar hambre
– lechuga y pechuga
– pechuga y lechuga
– pescado hervido
– nada de cosas ricas
– nada de cosas ricas
– nada de cosas ricas… etc
Pues como venimos demostrando durante unos cuantos años, hacer dieta con nosotros no tiene nada que ver esas sensaciones, comer bien es un derecho que todos tenemos y que ninguna dieta no puede quitar. Además, comer bien es una obligación para nuestra salud, y si cuando hacemos dieta restringimos alimentos (pasta, arroz, legumbres, frutas…), nuestro cuerpo no estará bien alimentado y al final, nos pasará factura.
Cuando uno está a dieta, no tiene que sentirse como un alien: distinto a los demás, sin comer lo mismo que el resto. Por eso nos gusta enseñaros trucos para que sepáis cómer de todo, sin que afecte a vuestro peso.
¿CÓMO ELEGIR UN HELADO RICO
QUE NO ESTROPEE LA DIETA?
Pues la respuesta es súper sencilla: sólo tendrás que hacer un pequeño gesto: revisar la etiqueta para ver cuántas calorías tiene.
Casi todos los helados están entre las 50 y 300 calorías.
Pues bien: para tomarlo sin que afecte negativamente a tu peso, tendrás que comprobar que tu helado tenga máximo 100 calorías.
Y ¿sabes qué?
Hay muchíííííííííííííííííííííísimos helados que tienen menos de 100 calorías 🙂 ¡¡Así que estamos de enhorabuena!!
100 calorías es la cifra “mágica” para el postre de tus comidas o tus cenas.
Así que, resumiendo: puedes tomar un helado de menos de 100 calorías en el postre de tu comida o cena en lugar del postre habitual de tu dieta (fruta, yogurt, queso, café con leche…etc.)
Ojo, no lo hagas cada día, porque dejarías de tomar un par de piezas de fruta o un par de lácteos. Así que alterna los helados con tus postres habituales.
Os dejo unas cuantas fotos de helados que podéis encontrar en el súper sin problemas que aportan menos de 100 calorías.
También deciros que una bola de helado cremoso, aporta unas 100 calorías, así que también es una opción 🙂
Otros son:
tipo Solero: 90 calorías
tipo Frigopie: 75 calorías
Si el helado es más grande, o tiene chocolate o galleta, o cosas así, estaríamos hablando de 200-300 calorías.
En esos márgenes, ya no sería un postre ideal para nuestras comidas o cenas, pero sí podría ser, de vez en cuando una merienda para tomar algo rico a media tarde.
En vez de tu merienda de dieta, podrías tomar uno de esos.
Esto no lo hagas a diario, porque estos helados generalmente tienen un perfil nutricional peor: contienen más grasas y más grasas saturadas. Así que cuidado!
Algunos ejemplos del súper son los siguientes:
El yolado pequeño, aporta 136 calorías, así que podríamos tomarlo como merienda mejor que como postre 🙂
Espero amigos que este post os haya ayudado. Y espero también que aprendáis a disfrutar con los helados sin miedo a engordar o a dañar vuestra salud 🙂
¡¡Un abrazo y hasta el próximo!!
¡¡¡EXTRA!!! ¡¡¡EXTRA!!! ¡¡¡EXTRA!!!
Algunos lectores, seguidores y pacientes, nos estáis ayudando a incluir más helados ricos y ligeros en este pequeño listado, cosa que vendrá genial a todos aquellos que quieren disfrutar cuidando su peso y su salud 🙂
¡¡¡Aprovechamos para daros las gracias por las aportaciones!!!
La primera de ellas, viene de la mano de Mª José, que nos envía un par de fotos de unos miniconos de chocolate del Mercadona con una pinta buenísima!!
Y lo mejor: ni llegan a las 100 calorías por helado!
Otro apunte es el que nos da nuestra amiga Ana.
Nos deja las secciones de información nutricional de tres webs de empresas dedicadas a la venta de yogurt helado.
En el Facebook habíamos comentado que aproximadamente el tamaño pequeño de las tarrinas que venden, sería un postre bueno, pueden ser unos 100 gramos.
Nos deja las secciones de información nutricional de tres webs de empresas dedicadas a la venta de yogurt helado.
En el Facebook habíamos comentado que aproximadamente el tamaño pequeño de las tarrinas que venden, sería un postre bueno, pueden ser unos 100 gramos.
Y aquí lo podemos comprobar: en dos de ellas confirmamos que 100 gramos de producto aportan alrededor de 100 calorías, así que… luz verde a la tarrina pequeña de yogurt helado sencillo. 🙂
- – llaollao: http://www.llaollaoweb.com/es/nutricion
- – smöoy: http://www.smooy.es/downloads/alergenos-es.pdf
- – ö!mygood: http://www.omygood.es/nutricion.php
Otro más que nos muestra María José; es una máquina de buscar helados con pocas calorías y ricos!!
Buenos dias chicos. !Que alegrias me dais! Ya buscaré en el super. Una pregunta ¿Nos podemos hacer nosotros helados? Por ejemplo ¿leche desnatada y sacarina en forma de polo? O con cola cao. Un saludo
Hola Laura!!
Claro que sí 🙂
Unos 200 mL de leche desnatada con un poquito de colacao no llegarán a las 100 calorías, asi que no habrá ningún problema 🙂
Buen día!!
No hay un pequeño lío en las etiquetas mezclando calorías con kilocalorías ???
Gran post !!!
Tienes toda la razón, a uno lo vuelven loco!
Verás, aunque se habla con dos palabras diferentes para hablar de cuánto engorda un alimentos (Kilocalorías y calorías), en verdad, ambas palabras hacen referencia a la misma cantidad de energía.
En las etiquetas se dan varios datos sobre la composición nutricional de los alimentos, el primero de ellos suele ser la "ENERGÍA" (Es decir, un dato que hace referencia a "cuánto engorda el alimento".
La energía suelen darla con dos unidades de medida: en JULIOS y en KILOCALORIAS (o lo que es lo mismo, en calorías).
Es como cuando compras una televisión y nos dan la medida de la pantalla con dos unidades distintas: pulgadas y centímetros. Ambos datos harán referencia al tamaño de la pantalla, pero cada uno nos dará un número distinto, pero equivalente.
Pues con los JULIOS y las KILOCALORIAS=CALORIAS pasa igual 🙂
Resumiendo: KILOCALORIAS y CALORIAS es lo mismo. Podemos decir sin equivocarnos que, un helado aporta 50 calorías o 50 kilocalorías. Internacionalmente se acepta como igual 🙂
Espero haberte ayudado un pelín con este lío!!