Después de un montón de meses de trabajo…(¡pero muchos, muchos!) tenemos el gusto de poder hablaros de nuestro nuevo libro, llamado…
Adelgaza por fin con la dieta ALEA
20 claves sencillas para conseguir tus objetivos
Hoy quería contaros qué tiene de especial este libro y en qué se diferencia del primero que lanzamos hace ya unos cuantos años.
¿Es un nuevo libro o una ampliación del primero?
Se trata de un libro 100% nuevo, que podrán seguir tanto personas que no conocen nuestro método como aquellas que ya están familiarizadas con él. En este caso les vendrá super bien porque encontrarán un montón de mejoras 😉
¿Qué mejoras tiene?
► La nueva dieta: hemos preparado un nuevo mes de dieta de carácter mediterráneo pero con toques de otras cocinas: mejicana, nórdica, asiática… Recetas muy, muy sencillas pero increíblemente sabrosas, saludables y que os ayudarán a adelgazar a buen ritmo, os permitirán comer de todo y os enseñarán el camino hacia unos hábitos alimenticios correctos.
► ¿Eres vegetarian@ o quieres comenzar? Pues estás de enhorabuena, puesto que el mes de dieta es 100% adaptable a este tipo de alimentación. Podrás sustituir todos los alimentos de origen animal que no desees por otros saludables de origen vegetal. Es realmente sencillo y nosotros te contamos cómo hacerlo 🙂
► Lista de la compra semanal: es una de las peticiones que más frecuentemente nos hacíais llegar. Y os hemos escuchado. Hemos creado una lista de la compra para cada semana de la dieta. Así ahorraréis dinero, no desperdiciaréis comida y os alimentaréis de forma saludable.
► nutriTRUCOS a diario: Son consejos breves pero útiles y eficaces que os harán la tarea de alimentaros bien un poquito más sencilla 🙂 Trucos de cocina, consejos para realzar vuestras recetas, ayudas naturales contra ciertas dolencias…etc.
Pero lo más importante (sin duda) son…
Esas 20 claves que hemos sintetizado en estos años de consulta.
Hemos tratado a miles de personas desde nuestros inicios. Casos muy variados: desde mamás recientes que tras el parto no pudieron recuperar su peso, pasando por hombres que no sabían qué hacer para deshacerse de los kilos extra, a mujeres que veían cómo año tras año su peso iba subiendo sin saber el porqué.
De entre todas las experiencias detectamos algunos puntos en común. Puntos flacos que en ocasiones le hacen a uno tirar la toalla y abandonar la dieta.
Pues bien, en este nuevo libro, encontraréis 20 consejos eficaces contra esa vocecita interior que a veces nos dice que no somos capaces, que para qué nos vamos a esforzar, que no merece la pena, que por un día no pasa nada…etc.
Con esas 20 claves acallaréis para siempre a ese pequeño demonio que nos afea la vida. Vuestra fuerza de voluntad (ya no solo durante el adelgazamiento, sino también durante el mantenimiento del peso) se reforzará y se pondrá como nunca. Porque sabemos que todos somos capaces. Sabemos que si uno quiere algo, y se le dan las herramientas adecuadas, llegará a cumplir su sueño 🙂
Y este libro puede ser tu herramienta.
Puedes comprarlo en cualquier librería.
Y si prefieres la versión ebook (o pedirlo por internet)
puedes hacerlo pinchando en la imagen:
Buenos dias!! Todavia no lo tengo pero estoy deseando!!! El primer libro para mi fue una maravilla, un descubrimiento que me cambio los habitos, la forma de alimentarme…todo!! Y os agradezco que hayas sacado nuevo libro. Lo tengo reservado desde el domingo y espero que me llegue pronto! Porque parece que se va aretrasar mucho…a saber porque! Resumiendo, deseando de tenerlo entre las manos para poder enfrascarme y empaparme de todo lo que nos ense;ais. Un abrazo, gracias y enhorabuena!!!
¡Hola Olaya, muy buenos días!
Muchísimas gracias… de verdad sentimos un agradecimiento brutal cuando leemos estos comentarios. ¡Nos dan ganas de darte un buen abrazo!
Muchísimas gracias, de verdad. Esto merece la pena por momentos y personas como tú 🙂
¡Un fuerte abrazo!
María.
Hola! Tengo el anterior libro y la verdad es que estoy encantada. Hago deporte y quizás me falta un poco de adaptación de las dietas a la gente que hacemos deporte de manera habitual y necesitamos un extra para realizar nuestra actividad sin perder masa muscular al bajar de peso. El nuevo libro tiene alguna referencia al mundo del deporte o quizás sería mejor hacer una consulta personalizada?
¡Hola Silvia, buenos días!
Qué buena pregunta:
Sí, una de las cosas que hemos tenido en cuenta es precisamente la práctica deportiva. Algunos nos comentásteis que quizá el plan que os tocaba teóricamente se quedaba un poco corto en la realidad cuando practicáis mucho ejercicio, así que en este nuevo libro os damos varias ideas para adaptar mejor la dieta a la actividad física que uno haga.
No obstante, el libro nunca puede ser tan detallista como lo sería un plan personalizado. Pero si crees que con él te puedes apañar, perfecto 🙂
¡Un fuerte abrazo y gracias por tu confianza!
María.
HOLA!!! me ha encantado ver que hay libro nuevo!!! ya lo reservé en cuánto salió y estoy impaciente por devorar todo el conocimiento que seguro nos aportáis en él. Llevo 4 años siguiendo vuestra dieta, al principio con dieta personalizada y ahora con vuestros libros, que por cierto recomiendo a todo aquel que me encuentro jajaj!. Pero aparte de para daos la enhorabuena, tengo una duda, y es que a pesar de hacer la dieta sin saltarme nada y hacer deporte de alta intensidad a diario pierdo más peso cuando no hago deporte que cuando lo hago, de echo casi que engordo unos gramos, quiero pensar que es por que gano masa muscular jaja! pero a veces me desespero. Gracias de antemano
¡Muy buenos días, Montse! Gracias, gracias. Gracias por seguirnos desde hace tanto tiempo, por recomendarnos, y gracias por tu interés en el segundo libro (verás qué recetas más ricas, jaja).
En cuanto al peso: si el ejercicio que realizas es de fuerza puede ser que sí hayas incrementado un poquito el músculo y no se refleje en la báscula de la manera en que dices… en cualquier caso, kilo arriba o kilo abajo, es GENIAL que hagas deporte a diario, ¡eso sí que es vida sana!
Un abrazo, y gracias de nuevo 🙂
Roberto.
hola, enhorabuena por el nuevlo libro al que auguro tanto éxito o más como a su predecesor!!!!
Yo tengo el primero y no se si comprar otro sería necesario o es más o menos igual pero con otras recetas y listas de la compra, podéis darme vuestra sincera opinión?? muchas gracias
Buenos días, gracias por tus buenos deseos 🙂
Pues todo depende de lo que busques…. desde luego el nuevo libro tiene un mes con recetas diferentes a las del primero y va alternando ese mes de dieta con 20 claves que aumentan la fuerza de voluntad, para que os sea más sencillo seguir la dieta y manteneros más adelante.
¿Estás siguiendo la dieta del primer libro y quieres recetas nuevas y ser más fuerte antes las tentaciones? Entonces te vendrá bien este segundo libro.
¿Estás ya en mantenimiento, siguiendo una alimentación cuidada en base a lo que aprendiste en el primer libro, y quieres reforzar tu fuerza de voluntad a la vez que descubres recetas nuevas y ligeras? También te puede venir bien…
Es una decisión muy personal, claro 🙂
Te animes o no, te agradecemos tu interés, y nos alegramos de que estés haciendo vida sana 😉
Un saludo,
Roberto 🙂
¡Que nos pones colorados, jaja! Muchas gracias por tu confianza y por tus palabras, nos dan fuerza para seguir trabajando duro.
Verás qué recetas más ricas en el nuevo libro 🙂 🙂
Un saludo,
Roberto.
Hola!Tengo vuestros libros …El primero me encantó y no lo he puesto a la práctica pq lo tengo de hace poco ..hoy me ha llegado el nuevo , lo estoy leyendo y veo q ponéis q ciertos medicamentos predisponen a retener líquidos y sentirnos hinchados,Yo tengo alergia al polen, y me suele pasar pq me tomo cetirizina ,singular y avamys spray me gustaría saber algunos consejos si se puede hacer algo pq quiero perder peso y no sentirme hinchada .Enhorabuena por vuestros libros y vuestros consejos ayudais mucho .Un saludo.Seguir así.
Hola, Silvia, muy buenas tardes!! Y muchísimas gracias 🙂 Cada vez que una persona nos regala un mensaje como este se nos queda una sonrisa en la cara que se tarda en borrar… ¡GRACIAS!
Ojalá esas páginas te ayuden todo lo que necesites.
Sí, es cierto: algunos medicamentos y situaciones nos predisponen a retener más líquido. En esos casos algo que podemos llevar a cabo para paliarlo es tomar infusiones con efecto diurético. Una sencilla manzanilla o menta-poleo, ayudarían mucho, pero si la hinchazón es muy grande podrías tomar alguna con una planta llamada cola de caballo, que te hará hacer más pis 🙂
La actividad física (el caminar, simplemente) también favorece la eliminación de líquido al favorecer el retorno venoso.
Y mantener las piernas elevadas durante 10 minutos al día varias veces, te ayudará también 🙂
Como en tu caso es algo estacional, son medidas que puedes llevar a cabo en estas épocas.
¡Un abrazo y hasta pronto!
María.
Muchísimas gracias por los consejos , los pondré en práctica.Muchas gracias por responderme pronto.Deciros que los dos libros me parecen fantásticos, los consejos que dais, lo fácil que nos lo ponéis muchísimas gracias.Un saludo .
🙂 Gracias, de verdad. La semana del estreno ha sido super estresante, así que palabras de ánimo tan bonitas nos vienen como un abrazo de los buenos!!
Hola! Tengo un hijo de 14 años y el lunes pasado el endocrino le mando eutirox y una dieta de 1750 calorías pq tiene sobrepeso.El caso es q me gustaría saber si de los 4 planes q hay en los libros vuestros cuál le podía poner a el…a mi me corresponde el plan 2 y es q su dieta sólo me da opción de elegir una verdura de las q pone si es así no le puedo poner crema de calabacín o un gazpacho andaluz q me parece sano y nos gusta sólo tengo q elegir 1 o que…Me gusta las recetas vuestras y lo fácil q lo ponéis.Y eso de elegir sólo una verdura nada más …en las demás opciones no tengo problema le doy su porción de proteína y de hidratos ….me gustaría q me dijeras si dentro de los 300 gramos de verdura puede ser variado y no sólo una a elegir.
Buenos días Silvia.
Las calorías que nos indicas se corresponderían con el Plan 3 de la dieta, así que podría seguir las recetas del libro con esas cantidades sin problema.
Respondiendo a tu otra pregunta: sí, puedes "mezclar" varias verduras con la cantidad que se indique, pues la diferencia calórica y de aporta de nutrientes es mínima.
Mucho ánimo para el pequeñajo. Si se le hiciera muy cuesta arriba siempre nos tenéis a vuestra disposición mediante el servicio de consulta online: aleaconsultadietetica.com
Un saludo!!
Roberto 🙂
Hola!! Yo ya lo tengo. Respecto al anterior me gusta mucho los nuevos desayunos, almuerzos y meriendas. Enhorabuena!! Felicidades a todo el equipo!! De nuevo un libro económico, sencillo y con las claves reales para adelgazar saludablemente.
Me habéis enseñado a comer bien y disfrutando.
Saludos desde Asturias,
Mónica
Querida Mónica, muchísimas gracias por tus palabras y por tu confianza… ¡Doble, además! Pues doble agradecimiento por nuestra parte 🙂
Si alguna vez caes por Salamanca, aquí nos tienes.
¡Un abrazo grande!
María.
¡Hola, muy buenos días!!
Ayyyy!! Muchas gracias, de verdad! Pero qué ilusión nos hace… ¡es como si fuera la primera vez siempre! 😀
Te cuento: en ese desayuno en el que hay copos de avena (y solo 15 g), es porque también lleva semillas de chía (otros 15 g). Uniendo uno y otro alimento, tendremos los 30 g que indicamos de "cereales" para el plan 1 🙂 Solo que en vez 30 g de un cereal, lo combinamos con las semillas y por eso hacemos el ajuste en el peso 🙂
Al final del libro nuevo, en los anexos, justamente indicamos como ración de cereales 30 g 🙂 ¡Lo tienes más que controlado!
Un abrazo!
Os Mando una FELICITACIÓN en Mayúsculas por vuestro segundo libro. Soy Fiel seguidora vuestra desde vuestro primer libro y alguna vez he realizado dieta online con vosotros. Ayer me compré el nuevo libro y encantada me he quedado con las nuevas recetas. Con vosotros todo es ¡ más fácil, más rico ,más sano y más rápido de cocinar ¡.
Ya os felicite personalmente en la Feria del libro en Madrid y vuelvo a felicitar y a felicitar 😀 .
¡Jolín, MUCHÍSIMAS GRACIAS!!
Debo sonar super repetitiva, pero es que no te puedes imaginar la ilusión que nos hace cuando leemos mensajes como el tuyo… ¡así que millones de gracias! Regalar una sonrisa no es nada fácil y gracias a este proyecto nos están regalando un montón 🙂 🙂
¡Un abrazo muy muy grande desde Salamanca! Espero que podamos vernos pronto!
María.
Buenas tardes!! He encargado a través de amazon vuestros dos libros. Quiero ver que tal resulta esta dieta. Por cierto, quería preguntaros si tenéis alguna receta de tarta de queso o cheesecake apta para esta dieta? Gracias
¡Jolín, qué bien! Pues muchísimas gracias por tu doble confianza!! Espero que te ayude mucho 🙂
De momento tarta de queso tal cual no tenemos (pero lo solucionaremos MUY pronto). Lo más parecido sería esta receta que estaba de vicio: elblogdeladietaequilibrada.com/2017/09/minitartas-de-galleta-y-queso.html
¡Un abrazo!
María.
Hola chicos!
No se si os acordareis de mi, Naeba 🙂 pero yo me he olvidado de vosotros! Empece mi andadura con vosotros alla por 2006/2007 y desde entonces siempre os he seguido. Despues de varios cambios (incluido de pais de residencia) me decidi a volver a hacer dieta con vosotros. Compre el segundo libro el dia que salio a la venta y lo he estado siguiendo. Pero tengo algunas dudas. Ahora mismo estoy haciendo bastante deporte, y dos veces por semana voy a Strong by Zumba, que es bastante intenso ( algo asi como Body combat). Mi duda es, necesito adaptar la dieta estos dias? El ultimo dia que he ido he tenido que dejar la clase a mitad porque me mareaba y el instructor me dijo que debo comer mas antes de ir. Ahora mismo sigo el Plan n1 del libro, y he perdido unos 6 Kg en un mes ( se que ire mas despacio a partir de ahora, que no estoy tan lejos de mi objetivo) pero me preocupa estar haciendo algo mal esos dias de alta actividad fisica. Mil gracias por todo!!
¡Hola Naeba, muy buenos días! Pero claro que sí!!! Solo hemos tenido una Naeba y siempre que vamos al restaurante Salam nos acordamos de ti 🙂 🙂
Gracias por tu confianza y tu fidelidad, es un honor volver a tener por aquí. Deseamos que todo esté genial en tu vida.
Y ahora, te contesto a esa duda tan interesante: sí, efectivamente los días en que realices más deporte (incluso el día anterior) deberías seguir el plan 2 como poco.
Prueba una semana, por ejemplo, a hacerlo así. Si aún con ese ajuste notaras que vas un poco floja podrías hacer comidas y cenas del plan 2, pero comidas menores del 3 (eso los días de más trabajo en el gym e incluso el día antes).
Ya verás como estarás mucho mejor y seguirás perdiendo lo que te quede a muy buen ritmo y manteniendo el músculo.
¡Un fuerte abrazo y aquí nos tienes para lo que necesites!
Un abrazo,
María.
Hola a todos!! Acabo de comprar vuestro libro y me ha parecido genial. He aprendido mucho y tengo muchas ganas de empezar la dieta. Antes de empezar me gustaría haceros una consulta. En los desayunos suele tocar leche desnatada con café o te. Podria poner en lugar de café una cucharadita de cacao en polvo sin azúcar añadido?. Muchas gracias de antemano y felicidades por vuestro trabajo. Un saludo.
¡Hola, muy buenos días!
Gracias por tu comentario! Nos hace una ilusión tremenda porque además es el primero tras nuestras vacaciones, así que empezar así de bien, es genial!!
Sobre tu duda: no habría problema alguno en poner un poquito del cacao que nos comentas 🙂 Una cucharada de postre iría genial.
¡Un fuerte abrazo y a por todas! Mucha suerte!!
María.
Hola chicos!! Me ha gustado tanto vuestro libro que decidí comprarme también el primero para tener más recetas ricas que cocinar. Me ha encantado el especial de pizzas porque me encantan pero me ha surgido el problema de que no encuentro queso desnatado rallado. Podría utilizar del que no es desnatado pero es light? O que otra opción podría utilizar?. Muchas gracias por todo sois geniales. Un abrazo.
¡Pero qué alegría! Muchísimas gracias!!! (si mi teclado tuviera unas palmas pondría un montón de ellas).
Es cierto, más personas nos lo han comentado, es complicado dar con el queso rallado light.
Bien, podrías usar el normal (y poner un poquito menos de cantidad, como 5 g menos) o bien, comprar una cuña de queso desnatado y rallarlo tú (tendrá la gracia de estar super fresco!).
¡Un fuerte abrazo y gracias, muchas gracias por tus palabras!
María.
Hola a todos!! Hace unas semanas que me compre vuestro libro y tenia una duda. Puedo repetir la misma semana 2 veces seguidas?
¡Hola!
Pues muchísimas gracias!!
En respuesta a tu duda: no habría ningún problema, mientras tú no te aburras, perfecto! 🙂
Hola.Compré vuestro libro en versión kindle para echarle un vistazo y saber si podría seguir vuestras pautas. Como me ha gustado mucho lo he comprado en papel ya que es más fácil para trabajar con él. Tengo una duda en el tema de los cambios. Si tengo que cenar una ensalada cuyos ingredientes vegetales suponen unos 270 grs en total, ¿puedo sustituir esa cantidad por la misma de una verdura (brócoli por ejemplo) cocida a baja temperatura y deliciosamente crujiente?
Me acabas de dar un antojo… ahora solo puedo pensar en el brócoli crujiente que tengo en la nevera, jajaja!!!
En primer lugar… Muchísimas gracias, qué contentos nos pone lo que nos cuentas! Mil gracias!
Y en segundo lugar, planteas una pregunta genial: la respuesta es que es una idea estupenda 🙂 Hazlo tal cual lo tienes en mente y disfruta de tu receta mejorada siempre que te cuadre bien.
¡Un abrazo desde Salamanca y mucho ánimo!
María.
Hola! Seguí hace tiempo vuestra dieta y me fue muy bien pero para mí en particular era mucha cantidad de comida (yo seguía el plan 1) y siempre ponía menos cantidad,ahora quiero volver ha hacer la dieta,hay algún inconveniente en poner menos cantidad?Gracias
¡Hola, buenos días!
Pues cada uno se conoce mejor que nadie, Agua, y si estás más cómoda poniendo menos cantidad, no pasará nada.
Te recomendaría poner un poquito menos de verdura porque reducirás mucho el volumen sin perder proteínas ni hidratos de carbono complejos, vale?
¡Mucho ánimo para esta nueva etapa1
Saludos!!