Comida rápida: a algunos les encanta, a otros ni fu ni fa y otros casi la aborrecen.
Sin embargo casi en todas las ciudades podemos encontrarnos con un local tipo McDonald’s o Burger King y a veces es imposible evitar ir: bien porque te apetezca, porque te resulte lo más fácil si te quedas a comer un día fuera de casa o porque tus amigos y familia se empeñen.
Parece que ese tipo de comida resulta incompatible con la dieta, pero de forma puntual os mostraré cómo podéis hacer para que os afecte lo menos posible 🙂
Primero vamos a recordar algo fundamental.
De toda la energía que tomamos en un día, los mayores porcentajes se reparten en la comida y en la cena.
Concretamente, y tomando como ejemplo, una dieta de 1500 calorías voy a mostraros cuántas van a parar a la hora de comer y cuántas a la hora de cenar:
Calorías COMIDA (en dieta de 1500Kcal) –> 35% = 525 Kcal
Calorías CENA (en dieta de 1500Kcal) –> 23% = 345 Kcal
Ahora, ya sabemos que en una dieta de 1500 calorías para comer podemos tomar hasta 525 calorías, y para cenar podemos tomar hasta 345 calorías 🙂
Haré un repaso por los principales productos de McDonald’s para que podáis ir sin miedo incluso estando a dieta 🙂
En el mostrador del restaurante podéis optar por un montón de posibilidades pero me centraré en lo más típico para no hacer el post más largo del mundo.
No obstante al final, os dejaré la dirección web para que ya sabiendo estos datos, podáis revisar cualquier opción que os apetezca más.
PARA COMER:
Opción 1: MENÚ CON BIGMAC TOTAL: 565 Kcal
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| Big Mac (510 Kcal)
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+ Ensalada de la huerta (30 Kcal) con salsa vinagreta (25 Kcal)
+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)
Opción 2: MENÚ CON ENSALADA CÉSAR TOTAL: 370 Kcal
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| Ensalada César con pollo crujiente (315 Kcal) |
+ Salsa césar: 55 calorías
+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)
Opción 3: MENÚ CON CHEESE BURGER TOTAL 390 Kcal
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| Fresh Cheese Burger (335 Kcal) |
+ Ensalada de la huerta (30 Kcal) con salsa vinagreta (25 Kcal)
+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)
PARA CENAR:
Opción 1: MENÚ HAMBURGUESA SIN QUESO TOTAL: 310 Kcal
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| Hamburguesa sin queso (255 Kcal) |
+ Ensalada de la huerta (30 Kcal) con salsa vinagreta (25 Kcal)
+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)
Opción 2: MENÚ MCNUGGUETS TOTAL: 325 Kcal
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| McNuggets (270 Kcal) |
+ Ensalada de la huerta (30 Kcal) con salsa vinagreta (25 Kcal)
+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)
Opción 3: MENÚ ENSALADA MEDITERRÁNEA
TOTAL: 235 Kcal
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| Ensalada Mediterránea (210 Kcal) |
+ Salsa vinagreta (25 Kcal)
+ Refresco Light/Zero/Agua (0 calorías)
TRUQUITO PARA EL POSTRE:
De verdad asusta la cantidad de calorías que aporta cualquier helado tipo McFlurry (de media unas 400 calorías!!!!!!!!!!!!!!): aporta más que muchas de las hamburguesas… Pero si apetece tomar algo de postre, una opción sería elegir la opción más ligera en la comida o la cena y tomar un cono helado (sin choco) que tiene 155 calorías.
A mi personalmente no me compensa! Prefiero comer un poco mejor y más completo y pasar del cono de helado.
Una opción muuuuucho más saludable sería la bolsita de uvas limpias o manzana que ofrecen. (40 y 50 calorías respectivamente).
Bien amig@s espero haberos aclarado un poquito las distintas opciones que tenéis si toca ir a comer o cenar al McDonald’s.
Como os dije al principio os dejo una web de McDonald’s habilitada para revisar calorías e ingredientes.
Un saludo y feliz fin de semana!!!!!
Muy interesante!!!!! Aunque siempre suelo evitar esto sitios a partir de las 19h00 ya que siempre cae algo mas (burguer, alitas, nuguets…)
Me encanta este artículo, este fin de semana iré con mi ahijada al cine y después a comer una hamburguesa, con este artículo voy con mucho menos miedo. Muchas gracias y ENHORABUENA !!! por los artículos publicados, para mí muchos de ellos son de gran utilidad.
Me ha encantado!! La información es muy útil y de muchísima ayuda
Gracias por la información nunca me había dado por calcularlo y la verdad es que esta muy bien… Yo pensaba q era peor ^^
Muy útil información colega.
Sigue escribiendo blogs de nutrición..
ayudaras a muchos!
SALUDOS
Muy buena selección de alimentos. Gracias por tomarte el tiempo! 🙂
Buenos días!! Os quería hacer una preguntita, la empresa the good burguer ha sacado una hamburguesa de 290kcal, pan de cristal, pollo a la plancha… opináis que es una buena opción? Para cenar o comer, y con que complementos? Gracias por vuestra atención.
Qué buena cifra, Tania. ¡No la conocíamos, así que muchas gracias!
290 calorías por hamburguesa está muy bien. Para cenar, sabiendo que estás en el plan 1, te iría estupendamente (con refrescos light o zero y mejor sin patatas).
Si fuera para comer, quedaría un poco corta. Para comer te corresponden unas 420 calorías, así que ese día si tomas la hamburguesa podrías tomar un postre más especial, por ejemplo, o bien acompañarla con algo más que no fuera super fuerte (por ejemplo, media ración de patatas fritas no estaría mal de vez en cuando, es el típico alimento que ha de tener un consumo puntual 😛
¡Un abrazo!
María.