Hace una semana os mostrábamos cómo preparar unas estupendas barritas de cereales caseras sin horno. Hoy os traemos una receta un poco más elaborada, pero si cabe, de un resultado mejor: están buenísimas, sacian un montón y pueden servir para cualquier miembro de la familia. No son tan dulces como las anteriores, pero tienen el toque justo 🙂
Ingredientes para 6 barritas:
– 100 de copos de avena
– 10 g de harina integral
– un poquito de sal
– 30 g de miel
– 20 g de mantequilla
– 30 g de almendras en trocitos (o cualquier otro fruto seco o bien, fruta desecada)
– 2 dátiles o 2 higos (también valdría 20 g de coco rallado) partidos en trocitos
– Una pizca de sal
Elaboración:
1. Precalienta el horno a 180-190ºC y comienza a mezclar los ingredientes.
2. En primer lugar, mezcla los secos: los copos de avena, la harina, las almendras en trocitos y la sal.
3. Derrite la mantequilla y mézclala con la miel y los trocitos de dátiles.
4. Mezcla los ingredientes secos con los húmedos y prepara una masa. Parece que no se unirán, pero con el paso siguiente, lo conseguiréis.
5. Sitúa la mezcla sobre un papel de horno en la encimera. Aplástalo con las manos húmedas (así no se te pegará) y forma un rectágulo. Pásalo a una fuente de horno y apriétalo un poco más si es posible. Cuanto más compacto quede, mejor:
Yo doblé el papel de horno sobre sí mismo y seguí apretando los ingredientes un poco más. La idea es que queden con una altura como de 1.5 centímetros.
6. Recorta el papel sobrante y mete la fuente en el horno durante unos 20 minutos (o hasta que lo veas bien dorado). Cuando esté listo, sácalo y deja enfriar.
7. Cuando esté frío córtalo en seis pedazos y obtendrás tus seis barritas 🙂
Guardas en un tupper aguantan perfectamente una semana.
Soy María Astudillo Montero,
fundadora y codirectora de ALEA desde el año 2006.
Coautora de La dieta ALEA, 2015 Ed. Zenith/Planeta.
¿Deseas adelgazar? ¿Mejorar tu alimentación?
Podemos ayudarte:
Me gusta muchísimo la receta. La voy a hacer y ya os contaré.
¡Estupendo, Pura! Pues ya nos contarás 🙂 A nosotros nos encantaron!!
¡hola Lupe!
Pues cada una sobrepasa las 100 calorías por muy poco, es decir, podría servirnos como postre en la comida o en la cena o como tentempié en la mañana o la tarde (en este caso y si estamos por encima del plan 2, deberían acompañar con algo más. Una pieza de fruta o un lácteo, por ejemplo 🙂
¡Un abrazo!
María.
Tengo el primer libro y acabo de comprar el segundo, me están gustando mucho las recetas, gracias por esa herramienta para recuperar la salud. He intentado hacer las barritas, pero estaban demasiado secas y no se me compactaron y después de hornearlas lo que obtuve fue más bien como una granola. Voy a intentarlo otra vez, pero humedeciendo un poco la avena antes a ver qué tal.
¡Hola preciosa! Cuánto tiempo!!
Qué alegría que te estén gustando las nuevas recetas…!!! Me encanta empezar así la tarde!
En cuanto a tu solución de hidratar un poquito la avena, genial, quizá así se peguen mejor el resto de ingredientes.
En mi caso creo que se unieron a cuenta de los dátiles: usé unos muy húmedos (eran casi como miel endurecida) y ayudaron mucho a compactar. ¡Mucha suerte! Ya verás qué buenas!!!
Un abrazo!
María.